Bel ve karın bölgelerinde yağlanmayı önlemek için

Dursun şurada bir yerde, şuan olmasada ileride lazım olabilir! Sağlıklada baya ilgisi olduğu kesin.

Siyah çay ve kahve insülin direncini artırdığı için bel-karın çevresinde yağ biriktiriyor. Bu sebeple bu içecekleri günde iki fincandan fazla tüketmemeli. Yahut çayın içine kuru zencefil koyularak insülin direnci dengelenmeli.

Sabahları aç karnına polen, bal ve arı sütü karışımı yenilebilir.

Sebzelerden özellikle turp tüketilebilir.

Günde iki avuç kurutulmuş yaban mersini yenilebilir yahut çayı içilebilir. Ayrıca yeşil çay da tercih edilebilir.

Tatlı yerine badem veya siyah kuru kayısı yenilebilir. Yahut içine tarçın koyulmuş yoğurt tüketilebilir.

Günde 1,5 - 2 lt su içilebilir.

Mekik çekmek veya karın bölgesine yönelik diğer egzersizler, sadece karın kaslarını güçlendirir, yağları azaltmaz.

Yürümek, yüzmek, bisiklete binmek yağ yakımını destekler.

1,5 lt suyun içerisine bir tatlı kaşığı karbonat eklenip gün içeresinde tüketilmesi ile kan temizlenir, bağırsaklar çalıştırılır.

Masa başında çalışanlar ofisin içerisinde arada kalkıp yürüyebilir, oturduğu yerden bacaklarını indirip kaldırabilir.

Masa başında ofis ortamındaysanız arkanıza yaslanmadan karnınızı içeri çekin, göğsünüzü öne doğru bırakın; her gün bu pozisyonda çalışmaya gayret edin.

Her sabah uyandığınızda camı açın; 30 kere karnınızı şişirerek derin bir nefes alın, 2-3 saniye burundan aldığınız bu nefesi tutun, sonra yavaşça burun ya da ağzınızdan bırakın. Aynı uygulamayı akşam yatmadan önce de 30 defa tekrarlayın.