Hayatı güzelleştirecek tavsiyeler ; Meditasyon, mindfulness

Merhaba dostlar, bugün hayatı güzelleştirecek tavsiyeler serisinin ilk yazısı. Ve ilk konumuz Meditasyon ama hemen okumaktan vazgeçmeyin yazıyı. Size garanti veriyorum çok derin bir derdiniz yok ise inanın bana Meditasyon hayatınızı güzelleştirecek bir şey. Kendim yapıyorum ve dikkat dağınıklığınız, stresiniz ve duygularınızı yönlendirememe gibi sorunlarınız var ise mutlaka deneyin.

Öncelikle, Meditasyon nedir?

Meditasyon kesinlikle bir inanç sistemi değildir; yani meditasyondan fayda görmeniz için kesinlikle inanmanız gerekmiyor. Bu bir teknoloji, ‘inanılması gereken (!)’ bir sistem değil ve düzenli olarak uygulamaya başladığınızda inansanız da, inanmasanız da  faydalarını deneyimliyorsunuz.

Beden, zihin ve ruhun eş zamanlı olarak fayda gördüğü bu şifalandırma tekniğinin  olumlu etkileri birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmış. Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi, Massachusettes  General Hospital’e bağlı olan ‘Benson-Henry Beden ve Zihin Tıbbı Enstitüsü’ vb.  gibi bilim dünyasındaki son derece saygın ve önemli kurumlarca yapılan bu klinik araştırma neticelerine göre, meditasyon başlıca aşağıda sıralanmış faydaları sağlamaktadır:

Ø  Stresi giderir

Ø  Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır

Ø   Uyku kalitesi artar

Ø   İlişkiler iyileşir, gelişir

Ø  Kabızlık gibi sindirim sistemi düzensizliklerini giderir

Ø  İç huzuru kazandırır

Ø  Zayıflama ve Sürdürülebilir İdeal Kiloyu destekler

Ø  Yaratıcılık ve sezgileri uyandırır

Ø   Odaklanma yeteneği artar, konsantrasyon yeteneği yükselir

Ø   Yüksek tansiyon iner ve kan basıncı azalır

Ø   Bağışıklık sistemi güçlenir

Ø   Yorgunluğu giderir

Ø   Kalp çarpıntısını hafifletir

Ø   Daha az yargılayıcı olmayı sağlar

Ø   Erken Yaşlanma sürecini engeller (DHEA hormonları)

Ø   Ruhunuzla, ÖZ’ünüzle bağınızı güçlendirir

Meditasyon nasıl yapılır?

Öncelikle ben kendi rutinimden bahsedeyim, istediğiniz süre kadar yapabilirsiniz 10, 15, 20, 60+ dakika gibi istediğiniz süre kadar uygulayabilirsiniz. Şimdi meditasyon nasıl yapılır?
Kollarınız serbest ve bacaklarınızda serbest olmak üzere oturarak yapabilirsiniz ama yatarak yapmayın, çünkü uykunuz gelir. Burayı yaptıysanız ardından gözlerinizi kapatın, rahat olun nefesinizi hissedin ve nefesinizi dinleyin aklınıza herhangi bir şey getirmeyin sadece nefes alın ve nefes verin bunları yaparken nefesinizi takip etmeyi unutmayın. Keyfinize göre müzik açabilirsiniz ama sözlü ve hareketli müzik olmayacak! Sakinleştirici ve Yavaş ritimli olacak. Doğa sesleri olabilir. Daha çok düzene sokmak için cep telefonunuzdan uygulamalar indirebilirsiniz. Bu uygulamalar size çok yardım edecek ve gerçekten seveceksiniz. Görüşürüz, esen kalın

Bir sorunuz olursa "DM" atabilirsiniz.
Instagram ;@theacey