Uykunun Önemi

Uyku insan bedeni için en önemli ihtiyaçlardan biridir. İnsan vücudu yeterince dinlenemediği zaman günlük faaliyetlerini gerçekleştirmekte zorlanır. Genel olarak ömrümüzün üçte birini uyuyarak geçiririz. Uyku sırasında hem dinleniriz hem hücrelerimiz yenilenir hem de dengeli bir yaşam geçirmiş oluruz. Tüm gün beyni meşgul eden aktiviteler ve gerginliklerden kurtuluruz. Tıpkı bir bilgisayarın belleği gibi zihnimize doldurduklarımız ağırlık yapmaya başladığı anda kendimizi uykunun güvenli kollarına bırakırız.

Uyku sırasında hormon sistemimiz dengelenir, sindirim sistemimiz daha verimli şekilde çalışır, hücre yenilenmesi sayesinde cildimiz yeniden yapılandırılır ve bağışıklık sistemimiz güçlenir. Hücre bölünmesi uykuda yoğun bir şekilde devam ettiği için güne daha dinç ve sağlıklı bir başlangıç yaparız.
Uykunun geçerli olabilmesi için bazı püf noktaları mevcut. Karanlık ve sessiz bir odada uyumak, hücrelerin sağlıklı biçimde yenilenmesi için oldukça önemli. Ayrıca yeterli uyku sayesinde cilt kendini yeniden yapılandırıyor ve cildin en üst tabakasındaki ölü deri atılıyor. Aynı zamanda uyku esnasında büyüme hormonu salgılıyoruz. Bu reaksiyonun hızlanması içinse gecenin sessizliğine ve huzuruna ihtiyacımız var. Hücre bölünmesi öyle bir şeydir ki, onu ne rüzgar ne hareket ne de başka bir şey engelleyebilir. Yenilenmenin bu denli güçlü olduğu saatlerde uyumak vücudu beslemekle eşdeğerdir.

Gece uyumadan önce yatacağınız oda iyice havalandırılmalı. Uzmanlar kaliteli bir uyku için bunun oldukça gerekli olduğunu belirtiyor. Uyku sırasında alınan her nefes ciltte oksijen depolanmasını sağlıyor. Ayrıca uyumadan önce su tüketmek de vücudun dengesini toplamasına yardımcı oluyor. Gece yağ salgılama azaldığı için cildi kuru cildi olanlar sabah daha kuru bir ciltle uyanabilir. Uyku uzmanları ise yağlanmadan daha önemli olanın büyüme hormonu olduğuna dikkat çekiyor. Uykuda salgılanan büyüme hormonu sayesinde her sabah tazelenmiş bir şekilde uyanıyoruz.