YAŞAMIN MUCİZESİ SU!

Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en vazgeçilmez kaynaktır. Bir insan yemek yemeden haftalarca yaşayabilmesine rağmen, susuz en fazla bir hafta hayatta kalabilir.
Sağlıklı bir yaşam ve daha kaliteli bir hayat sürebilmek için günde en az 1,5 – 2 litre suya ihtiyacımız vardır. Daha basit haliyle günde en az 8-10 bardak su tüketmemiz gereklidir.
Suyun insan bedeninin her bir hücresine ayrı ayrı etki ve fayda sağlamaktadır. Hücrelerin temizlenmesi, bağırsakların çalışması, kanın akışkanlığının sağlanması, beynin çalışması, böbreklerin zararlı atıkları vücuttan uzaklaştırması vs… Ancak şimdi ben bunlardan tek tek bahsetmeyeceğim.
Sağlıklı yaşam ve kilo verme sürecinde, suyun işimizi nasıl kolaylaştıracağından ve su içemeyenler için, ipuçlarından bahsedeceğim.

Güne; “ Niyet ettim bugün daha sağlıklı beslenmeye, daha az yiyerek daha fazla hareket etmeye, bugün 8 bardak su içmeye, niyet ettim bugün kilo vermeye” diye niyet ederek ve gülümseyerek başlamıştık.
Şimdi bilmeliyiz ki, ilk yapmamız gereken kahvaltıdan önce 2 bardak su içmek olmalı. Gece boyunca susuz kalan vücudumuza en çok ihtiyacı olan şeyi, suyu vermeli ve metabolizmamızı çalıştırmaya başlamalıyız. Bunu alışkanlık haline getirirsek hiç zorlanmayız, hatta susayarak uyanırız uykumuzdan.
Su içmek için susamayı beklememeli, içtiğimiz bardak sayısını takip etmeli ve o güne yaymalıyız. 2 bardak suyumuzu uyanır uyanmaz içtik. Kahvaltımıza başlamadan önce 1 bardak, ara öğünde 1 bardak, öğle ve akşam yemeklerinden önce 2’şer bardak su içersek, günlük ihtiyacımız olan 8 bardak suyu içmiş oluyoruz zaten. Göründüğü gibi günde 1,5 litre su içmek gayet kolay.
Yemek öncesi içilen su, midemizi kısmen dolduracağından, daha az yememizi ve daha erken doygunluk hissetmemizi sağlayacak. Daha az yiyerek daha çok tokluk hissedeceğiz. Yemeklerden önce içilen su, metabolizmamızı da hızlandıracağından dolayı, kilo vermeye hız kazandırıyor. Bu muhteşem bir şey…
Gün içerisinde, ama özellikle gündüz içilen su, aşırı acıkmamızı da, akşam saatlerinde girdiğimiz tatlı krizlerimizi de önlüyor. Diyet yaparken en çok korktuğumuz şeyler bu açlık hisleri ve tatlı krizleri değil mi zaten… Eeee bunlarda ortadan kalktığına göre diyet yapmak gayet kolaylaşıyor.


Gelelim su içemeyenlere… Vücut susuz yaşayamayacağına göre ve siz de halen hayatta olduğunuza göre, su ihtiyacınızı mutlaka başka bir sıvı ile karşılıyor olmalısınız. Bunlar çay, kahve, meyve suları veya asitli içecekler olabilir. İçtiğiniz çay ve kahveye bir şey diyemem ama (tabi ki şekersiz olmak kaydiyle) meyve sularını ve asitli içecekleri, çok fazla şeker içerdikleri için tavsiye etmiyoruz. Eğer bunların bilincine varıp, hayatınızdan çıkarırsanız, bunun yerine suyu gayet rahatlıkla koyabilirsiniz. Suyun tadını sevmeyenleri de unutmamak gerek tabi ki… Onlara tavsiyemde, suyun tadını güzelleştirmek adına, sularının içine aroma katarak lezzetlendirmek olabilir. Bir kaç tane taze nane yaprağı, bir dilim limon ya da birkaç damla limon suyu, çubuk tarçın, sevdiğiniz meyvelerden bir dilim koyabilirsiniz, elma, armut, portakal vs… Böylece su içmek gayet keyifli bir hal alacaktır.
Su içmeyi unutmamak adına yanınızda hep bir şişe su bulundurmanızı ve evde de su şişesini gözünüzün önünde tutmaya özen göstermenizi tavsiye edebilirim.


Hayatta, severek yaptığımız şeylerin bize mutluluk, başarı ve fayda getirdiğini bildiğimize göre, suyu da severek içmek faydalarını kat kat arttıracaktır. Suyumuzu içerken, mutlu olarak, faydalarını düşünerek, bilerek içmek gerek… “ bu su benim hücrelerimi yenileyecek, iç organlarımı onaracak, yağlarımı yakacak, ödemlerimi çözecek, cildimi tazeleyecek, bana enerji verecek” diye sevgiyle içersek, faydaları kat kat artacaktır. Zira zorla ve tiksinerek içtiğiniz su, vücudunuzda çamurdan farksız bir hale geliyor bilesiniz, araştırmalarla sabit. Güne niyetle başlamanın faydası gibi, suyu da, ne niyetle içtiğinizde bakın ne kadar önemli.
Az su içmenin, yorgunluk, halsizlik yaptığını da gösteriyor, yapılan bir çok araştırma. Biz de sabah, daha çok hareket etmeye niyet ettiğimize göre, içtiğimiz su, kas ve iskelet sistemimizi güçlendirecek ve gün boyu kendimizi daha enerjik ve daha güçlü hissedebileceğiz. Gün içerisinde yapacağımız spor ve egzersiz aktivitemizi yorulmadan, daha kolay bir şekilde gerçekleştirebileceğiz.
Vücudumuzun bir makine olduğunu ve bir savunma mekanizmasına sahip olduğunu uzmanlardan hep duymuşuzdur. Vücudumuzun ¾’ ünün su olduğunu ve ihtiyacı olan suyu depoladığını da… Yeteri kadar su içersek, vücut su tutmayacak ve biz de ödem ve şişkinlik hissetmeyecek, toksinleri de gereksiz yere bedenimizde barındırmamış olacağız.


Bugün yeteri kadar su içtiniz, görevinizi yerine getirdiniz, yatmadan önce de bir bardak su içip artık huzur içinde uyuyabilirsiniz. Neden söylüyorum bunu? Çünkü su, sinirleri gevşeterek sizi depresyondan da koruyor, uyku düzeninizi de sağlıyor.
Faydalarını saya saya bitiremediğimiz bu nimeti hayatınızdan eksik etmeyin. Sağlığa kucak açın. Mucizeyi yaşayın. Su için.