Zekada Düşüş

Yaşınız ilerledikçe ya da geçirdiğiniz bir beyin yaralanması nedeniyle zekanızın işleyişinde bir düşüş olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Artık bunu yapacağınız bazı basit uygulamalarla düzeltebilirsiniz.

1. Çevresel görüşünüze egzersiz yaptırın: Bunu yaparsanız beyninizin performansını geliştirirsiniz ve bu da dünyayı güvenli bir şekilde idare etmenize yardımcı olur. Son yapılan araştırmalar sürücülerin görüş alanlarını aktif olarak eğittikten sonra yolda uzun süre kaldıklarını ve daha az kaza yaptıklarını gösterdi.

2. Bir şarkıyı ezberleyin: Dikkatli dinleme alışkanlığı geliştirmek anlama, düşünme ve hatırlama yeteneğinize yardım edecektir. Şarkıyı yeniden yapılandırmak dikkatin odaklanmasını ve aktif bir hafızayı gerektirir. Odaklandığınızda hafızanızın istenilen şekli alabilmesini sağlayan çeşitli beyin kimyasallar salgılıyorsunuz.

3. Yeni bir müzik aleti çalmayı öğrenin: Yeni bir enstrüman çaldığınızda, beyin fonksiyonlarını birçok şekilde egzersiz yapacaktır.

4. Çengel bulmaca ya da Sudoku gibi bulmacalara bağlı kalmayın: Sudoku gibi zor bulmacaları çözenler ile birkaç basit bulmaca çözenlerin aynı oranda bilişsel düşüş gösterdikleri ifade edildi.

5. Televizyonunuzun sesini kısın: Sesi açarak parazitten kurtulamazsınız. Birçok insan televizyonun sesini açar, çünkü duyma hislerinin ayarı bozuktur. Televizyonunuzun sesi konuşma seviyesinde olursa böylece diğer insanlarla konuştuğunuzda her kelimeyi yakalarsınız.

6. Topla egzersiz yapın; Topu havaya atıp yakalama egzersizi yapın. Bu tür hareketli aktiviteleri yapabilen insanlar beyinlerinin görsel, dokunsal ve el-göz koordinasyonu cevaplarını keskinleştirir.

7. Diğer elinizi de kullanmayı öğrenin: Sağ elinizi kullanıyorsanız, diş fırçalama ya da saç tarama gibi günlük işlerinizi yaparken sol elinizi de kullanın. Bu tarz aktiviteler yapmak pozitif değişiklikler için beyninizi çalıştıracaktır. Diğer elinizi daha iyi kontrol ettiğinizde milyonlarca nöron yeni yollar öğrenmiş olacak.

8. İnişli çıkışlı yüzeyler seçin: Kaldırım taşı gibi inişli çıkışlı, engebeli yüzeylerde yürümek dengenizi sağlamada merkezi rol oynayan iç kulağınızın vestibüler sistemini geliştiriyor. Bu da ciddi yaralanmaları önlemede kilit rol oynuyor.

9. Yapboz yapın: Her parçanın şeklinin beyninizde aklınızla çevrilmesi beyin jimnastiği yapmanıza yardım ediyor.

10. Tekrar çocuk olun: Çevrenizdeki fiziksel dünyaya dikkat etmeye başlayın. Benzer koşullarda yeni detaylar bulmak için çaba harcayın. Öğrenmeyi bıraktığınız anda, beyniniz de gelişimini durdurur.